2028彩票
您好!歡迎來到江蘇省揚中高級中學 今天是2020年07月24日 星期五
設為首頁 加入收藏
首頁 學校概況 新聞中心 學校管理 養正學堂 教學縱橫 學生園地 掛牌督導 黨建園地
搜索:
用戶名: 密碼:
養正學堂
班主任札記
德育活動
家長學校
心理健康
成長中心
活動園地
心靈驛站
心揚報
案例分析
勵志文章
國旗下講話
健康促進學校
通知公告
健康活動
健康知識
宣教視頻
食品藥品科普宣傳
師德建設
通知公告
活動宣傳
學習分享
心靈驛站 當前所在位置: 首頁 > 養正學堂 > 心理健康 > 心靈驛站  
可以試試的身心調節方法
發布人:劉麗娟 瀏覽:407次 時間:2020/2/24 15:35:25

可以試試的身心調節方法

      一、軀體放松技術

如果出現了嚴重的焦慮情緒,可以試著用正念或冥想的方法放松自己,比如,閉上眼睛,將注意力集中在自己的呼吸上,然后讓呼吸慢慢變深變緩,也可以在此過程數呼吸的次數,以20次為一個階段,每天堅持10-20分鐘就會有益身心。

     二、覺察自己,認識自己

利用難得的獨處時間,試著覺察自己當下的心理。關注當下是正念療法的核心,其實每個人都可以試著覺察自己當下的情緒、想法、信念和行為等。覺察本身就可以帶來平靜和愉悅。利用這段時間,學點心理學,認識自己本身就是提高幸福感最好的方法。

     三、利用多種方式與家人和朋友多交流

雖然無法出門見面,但是我們可以利用微信、朋友圈等渠道和朋友交流。而這段難得的與父母共處的時間,更是與父母化解矛盾、增進理解的好機會。可以總結吵架情緒觸發點,了解雙方會激活情緒的情況,并坦誠地告訴對方,達成暫停的方式。

     四、積極健康愿望清單技術

利用積極行為,防止疫情中心理崩潰。列出來平時有什么愛好(比如說練字、舞蹈、看書、樂器、運動等)一直來不及做,排個隊,按照優先級勾選出在家里就可以實現的活動。

  五、合理安排在家中的學習和生活

1. 堅持正常的作息時間,飲食規律,在學習的同時適當在家進行體育鍛煉,不熬夜。

2. 和父母一起進行一些活動,做家務、整理房間等。

 

學校概況
學校簡介
校園風采
校史沿革
規章制度
+
新聞中心
校園新聞
通知公告
校務公開
身邊的榜樣
+
學校管理
黨政辦公室
年級管理中心
課程研發中心
發展研評中心
+
養正學堂
班主任札記
德育活動
家長學校
心理健康
+
教學縱橫
教學反思
名師風采
教師論文
教學研究
+
學生園地
活動掠影
在線學習
學生作品
馨滿園社團
+
掛牌督導
督學介紹
督導動態
政策法規
督導記錄
+

Copyright? 2006-2008 SYGZ Inc. All rights reserved. 江蘇省揚中高級中學 版權所有    蘇ICP備10211305號

學籍咨詢電話:88366257  電子郵箱:ygzcf@163.com  

 

2028彩票

<sub id="b1j77"><delect id="b1j77"><ins id="b1j77"></ins></delect></sub>
<address id="b1j77"></address>

          <sub id="b1j77"></sub>
        <address id="b1j77"><listing id="b1j77"><mark id="b1j77"></mark></listing></address>

        <address id="b1j77"><listing id="b1j77"><mark id="b1j77"></mark></listing></address>

        <address id="b1j77"></address><thead id="b1j77"><var id="b1j77"><output id="b1j77"></output></var></thead>

        <sub id="b1j77"><var id="b1j77"><output id="b1j77"></output></var></sub>

        <sub id="b1j77"><var id="b1j77"><ins id="b1j77"></ins></var></sub>

        <address id="b1j77"><listing id="b1j77"><mark id="b1j77"></mark></listing></address>
        永平县| 金门县| 莎车县| 通渭县| 栾川县| 博乐市| 通河县| 建瓯市| 茂名市| 德庆县| 河津市| 二连浩特市| 肥东县| 西青区| 曲靖市| 朝阳市| 婺源县| 厦门市|